Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit gezielt verbessern und gleichzeitig Kraft, Haltung und Körperbewusstsein stärken möchten. Im Mittelpunkt stehen Dehnübungen und fließende Bewegungsfolgen, die besonders die Mobilität der Wirbelsäule, Hüfte und Schultern fördern – stets unter Beibehaltung der sogenannten „Pilates-Grundspannung“.
Das Training kombiniert sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen und orientiert sich an den klassischen Pilates-Prinzipien wie Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Ziel ist es, die tiefliegende Muskulatur zu aktivieren, die Haltung zu verbessern, Flexibilität und Gleichgewicht zu steigern sowie eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.
Inhalte:
• Erlernen der Pilates-Grundspannung in verschiedenen Ausgangsstellungen
• Mobilitäts- und Flexibilitätstraining für Rücken, Hüfte und Schultergürtel
• Förderung von Körperwahrnehmung, Haltung und innerer Balance
Der Kurs ist für Einsteiger/-innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Bitte bequeme Kleidung, eine Matte und ggf. ein Handtuch mitbringen.
