Pilates & Rückenstabilität
Dieser Pilates-Kurs legt den Schwerpunkt auf eine stabile Körpermitte und einen gesunden Rücken. Durch gezielte Übungen werden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt, während gleichzeitig Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden.
Die kontrollierten und achtsam ausgeführten Bewegungen fördern eine aufrechte Haltung und helfen dabei, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Besonderes Augenmerk liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung sowie auf der Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur.
Inhalte:
• Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
• Verbesserung von Haltung, Stabilität und Balance
• Mobilisation der Wirbelsäule und Entspannung verspannter Muskelgruppen
Der Kurs eignet sich für Einsteiger/-innen und Teilnehmende mit ersten Pilates-Erfahrungen. Bitte Matte, bequeme Kleidung und ggf. ein kleines Handtuch mitbringen.
