Achtsame Körperwahrnehmung / Ein Kurs zur Entschleunigung und inneren Balance
• Einführung in sanfte Bewegungsabfolgen zur Förderung der eigenen Körperwahrnehmung
• Übungen im Einklang mit dem Atem und der individuellen Tagesverfassung
In diesem Kurs erwartet Sie eine sanfte, achtsame Form des Yoga, die Sie dabei unterstützt, Ihre Körperwahrnehmung zu schulen, Verspannungen zu lösen und Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Die fließenden Bewegungsabfolgen stehen im Einklang mit dem Atem und orientieren sich an Ihrer individuellen Tagesverfassung – ganz ohne Leistungsdruck.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den Pawanmukt-Asanas, einer Reihe einfacher, aber sehr wirkungsvoller Übungen zur Lockerung aller Gelenke und zum Lösen von Energieblockaden. Begleitet werden die Bewegungen von Atemübungen, die den Körper mit frischem Sauerstoff versorgen und für neue Vitalität sorgen.
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation oder einer tiefen Anfangsentspannung, um im Hier und Jetzt anzukommen. Danach folgen sanfte Aufwärmübungen, gezielte Asanas und wohltuende Entspannungsphasen. Eine abschließende Endentspannung lässt die Stunde ruhig und ausgeglichen ausklingen.
Die Übungen sind sowohl auf der Matte als auch auf einem Stuhl durchführbar – ideal für Menschen jeden Alters und auch für Einsteiger*innen geeignet.
Bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und Freude an achtsamer Bewegung mit.
Lassen Sie Körper und Geist zur Ruhe kommen und entdecken Sie neue Energiequellen im Alltag.
Bitte eine Matte, warme Socken, wenn vorhanden ein Meditationskissen, eine Decke und evt. ein kleines flaches Kissen für den Nacken mitbringen.
