• Raum für persönliche Anpassung der Übungen an Bedürfnisse und Möglichkeiten
• Förderung des selbstbestimmten, achtsamen Umgangs mit dem eigenen Körper
Yoga sanft – Individuelles Üben im eigenen Tempo
In diesem Kurs erwartet Sie eine sanfte Form des Yoga, die Raum für persönliche Anpassung lässt und das selbstbestimmte Üben in den Mittelpunkt stellt. Achtsamkeit, Entspannung und das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers stehen dabei im Vordergrund.
Gemeinsam erlernen wir fließende Bewegungsabfolgen und einfache Körperübungen (Asanas), die Ihre Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und neue Energie schenken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den Pawanmukt-Asanas, einer Übungsreihe, die gezielt alle Gelenke mobilisiert und die Lebensenergie wieder in Fluss bringt.
Die Stunden beginnen mit einer kurzen Meditation oder einer effektiven Anfangsentspannung, gefolgt von Atemübungen (Pranayama), die den Körper mit frischem Sauerstoff versorgen. Nach sanften Aufwärmübungen führen wir die Pawanmukt-Asanas und weitere ausgewählte Yogaübungen durch – stets im Wechsel mit kleinen Lockerungs- und Entspannungsphasen. Den Abschluss bildet eine wohltuende Endentspannung.
Alle Übungen können individuell angepasst und sowohl auf der Yogamatte als auch auf einem Stuhl ausgeführt werden – ganz nach Ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen. Dieser Kurs eignet sich besonders für Menschen, die achtsam und in ihrem eigenen Tempo üben möchten – unabhängig von Alter, Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
Bitte eine Matte, warme Socken, wenn vorhanden ein Meditationskissen, eine Decke und evt. ein kleines flaches Kissen für den Nacken mitbringen.
