Das Training ist an die Zeit nach der Geburt angepasst. Der Aufbau des Kurses ist vergleichbar mit den Kursen für Schwangere, unterscheidet sich inhaltlich jedoch davon.
Der Beckenboden und die Bauchmuskulatur, also die sogenannte Körpermitte, stehen im Vordergrund einer jeden Übung.
Die Stunde startet mit einem „Warm Up“. Vielleicht schon bekannte Aerobic Schritte und eine Mobilisation aller Gelenke werden hier durchgeführt.
Der Hauptteil findet im Stand und auf der Matte statt, mit verschiedenen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper. In vielen Übungen wird speziell der Bauch- und Beckenbodenbereich angesprochen, um eine fitte Körpermitte zu trainieren.
Außerdem werden verschiedene interessante Handouts verteilt. Zum Beispiel zum Thema „Beckenboden“, „Fitte Mitte“, „Tragepositionen während dem Training und im Alltag“…
Sollte das Baby während des Kurses Hunger bekommen, ist ein kleiner Rückzugsort im Raum vorbereitet, sodass man trotzdem mitbekommt, welche Übungen durchgeführt werden, damit man diese nachholen kann, wenn man es möchtet. Auch eine Wickelmöglichkeit ist vorhanden.
Kursdauer je Einheit: 60 Minuten
