Beweglich und stark – Ganzkörpertraining für Alltag und Gesundheit
Langes Sitzen und einseitige Belastungen führen häufig zu Verspannungen und Haltungsschwächen. Dieser Kurs bietet ein ausgewogenes Training zur Kräftigung der stützenden Muskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Gleichgewicht. Übungen wie Planks, Brücke und Stabilisationstraining auf instabilen Unterlagen fördern die funktionelle Fitness des gesamten Körpers.
Atem- und Entspannungsübungen runden jede Einheit ab und unterstützen eine natürliche, aufrechte Haltung.
Lernziel:
Die Teilnehmenden verbessern ihre körperliche Stabilität, stärken die Haltungsmuskulatur und entwickeln Strategien für mehr Beweglichkeit und Beschwerdefreiheit im Alltag.
Einstieg jederzeit möglich!
