Kräftigung der Haltemuskulatur mit Fokus auf Rumpf, Schultern und GesäßIn diesem Kurs dreht sich alles um eine gesunde, aufrechte Körperhaltung und mehr Beweglichkeit im Alltag. Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie gezielte Übungen zur Kräftigung der Haltemuskulatur, insbesondere im Bereich des Rumpfes, der Schultern und des Gesäßes.
Zum Einsatz kommen effektive Trainingsmethoden mit dem eigenen Körpergewicht – wie z. B. Plank-Variationen oder die Brücke – sowie Stabilisationsübungen auf instabilen Unterlagen wie Balance Pads oder dem Gymnastikball. Diese Kombination fördert Kraft, Koordination und Gleichgewicht.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf bewusster Atmung, Dehn- und Lockerungstechniken sowie einer entspannten, aufrechten Körperhaltung. Dadurch können Verspannungen gelöst und Beschwerden insbesondere im Kopf-, Nacken- und Rückenbereich gelindert werden.
Der Kurs ist für Teilnehmer*innen jeden Alters geeignet – ganz gleich, ob Anfänger oder mit Vorerfahrung.
Laufender Kurs – Einstieg jederzeit möglich!
Bei entsprechender Teilnehmerzahl wird der Kurs fortlaufend angeboten.
Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes – wir freuen uns auf Sie! Bringen Sie bitte eine Matte (Isomatte o.Ä.), Handtuch und Getränke mit.
