Gesundheit

 

Achtsam leben - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Dem, was in mir und um mich herum gerade geschieht, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schenken: Präsent sein. Dann kann mein ruheloser Geist Erholung finden, statt sich in endlosen und kräftezehrenden Gedankenschleifen über das, was war und anders hätte sein können, oder im Hoffen oder Befürchten über das, was wohl kommen mag, zu ermüden. Achtsamkeit hilft mir auch, einen guten Weg für mich zu finden, wenn es schwierig wird - wenn die Dinge nicht so sind oder so bleiben, wie ich es mir wünsche. Ein ruhiger, klarer und achtsamer Geist unterstützt mich, meinen Umgang mit mir, meinem Leben und meinen Mitmenschen bewusst zu gestalten. Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen, warme Socken.

Vortrag
Termin:      Dienstag, 28.01.2020

Uhrzeit:     19.00 - 21.00 Uhr
Ort:             Bitburg
Leitung:     Beate Kneip, Heilpraktikerin für Psychotherapie
                    Achtsamkeits- & Enspannungstrainerin
Kosten:      10,00 €

Kurs - 4 Abende
Termin:     ab Montag, 11.02.2020
                    (03.03., 17.03., 31.03.2020)
Uhrzeit:    19.30 - ca 21.00 Uhr, 4x
Ort:            Bitburg
Leitung:    Beate Kneip, Heilpraktikerin für Psychotherapie
                    Achtsamkeits- & Enspannungstrainerin

Kosten:     36,00 € (für 4x) + 4,00 € für Unterlagen

 

Wege zur Gelassenheit

Gelassene Menschen leben glücklicher und gesünder. Sie lassen sich nicht so leicht aus der Ruhe bringen, wenn es mal stressig oder unangenehm wird. Sie regen sich nicht so schnell auf, wenn es anders läuft als geplant. Gelassen und souverän sind sie in der Lage, kluge und gute Entscheidungen zu treffen. Ihre Ausgeglichenheit und Ruhe wirkt sich positiv auf die Beziehungen zu anderen Menschen und auch zu sich selbst aus. Gelassenheit kann man lernen. An diesem Abend geht es um Ursachen, die uns daran hindern, gelassen zu sein und um Möglichkeiten und Wege, gelassener zu werden.


Termin:      Montag, 13.01.2020
                     Montag, 24.08.2020

Uhrzeit:     19.00 - ca 21.00 Uhr
Leitung:     Beate Kneip, Achtsamkeits- und
                     Entspannungstrainerin,
                     Heilpraktikerin für Psychotherapie
Kosten:      10,00 €

Meine Ruheinsel - Entspannung und Achtsamkeit

Meine Ruheinsel
Jede Woche Zeit für mich. Zeit zum Runterkommen, Entspannen, Kraft tanken. Ich lerne und praktiziere verschiedene Formen der Entspannung, vor allem die „Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)“. Diese ursprüngliche Art der PME vermittelt zweierlei: ein Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich gut belegt ist, und Achtsamkeit – beides unmittelbar über meinen Körper erfahrbar. Die PME sensibilisiert mich für das Zusammenspiel zwischen Muskelspannung, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Meine Fähigkeit, aus eigener Verantwortung zu mehr innerer Ruhe und zu seelischer und kör-perlicher Ausgeglichenheit zu gelangen, wird gestärkt. Verschiedene Aspekte der Achtsamkeitspraxis stehen jede Woche im Fokus – Themen wie Stressbewältigung, Gelassenheit, Akzeptanz, Nichtbewerten, Präsent sein, Meditation, Wahrnehmung, Kommunikation, etc. Beides, PME und Achtsamkeit, begleiten mich, alle Aspekte meines Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster handeln zu können. Das Angebot soll bei entsprechender Nachfrage fortlaufend angeboten werden. Einstieg ist zu Beginn jeder 10er-Einheit möglich. Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Termin:      ab Montag, 20.01.2020
                    April und September 2020 
Uhrzeit:     19.30 - 21.00 Uhr, 10 x
Ort:             Bitburg
Leitung:     Beate Kneip, Heilpraktikerin für
                     Psychotherapie
                     Achtsamkeits- und Enspannungstrainerin
Kosten:      80,00 € (für 10 x)

Die 12 Schüssler Salze - Salze des Lebens - Dreiteiliges Intensivseminar

Die Biochemie ist eine nach dem homöopathischen Arzt Dr. Schüssler benannte Heilweise mit Mineralstoffen. Mit deren Hilfe ist es möglich, einfach und wirkungsvoll Krankheitsvorsorge und Gesundheitspflege im Alltag zu betreiben. Der Mensch wird dabei nicht nur mit seinen krankhaften Symptomen gesehen, sondern ganzheitlich im Miteinander von Körper, Geist und Seele.
Praktische Erarbeitung und Anwendungen ergänzen das Seminar.

Termin:      ab Donnerstag, 12.03.2020
Uhrzeit:     19.00 - ca 21.30, 3x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
Kosten:      26,00 € für alle 3 Termine
                    
4,00 € Materialkosten für 3. Termin

Termin:      ab Montag, 31.08.2020
Uhrzeit:     15.00 - ca 17.30 Uhr, 3x
Ort:             Bitburg
Leitung:    
Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
Kosten:      26,00 € für alle 3 Termine
                     4,00 € Materialkosten für 3. Termin

Hilfe, die Pollen kommen! Heuschnupfen und Co. sowie
Nahrungsmittelunverträglichkeiten verstehen und Beschwerden lindern

Die Zahl der an Allergien erkrankten Menschen nimmt immer mehr zu. Vor allem der sogenannte „Heuschnupfen“ ist mittlerweile zu einer echten Volkskrankheit geworden. Neben der klassischen Behandlung kann auch eine Therapiebegleitung aus dem naturkundlichen Bereich hilfreich sein.
Die Referentin informiert in dem Vortrag über neue Möglichkeiten der Behandlung bzw. Unterstützung des Körpers. Durch eine frühzeitige Behandlung in der Winterzeit soll das Immunsystem gestärkt werden, um einerseits die Symptome zu lindern sowie möglichen Komplikationen vorzubeugen.
Des Weiteren wird die naturheilkundliche Allergiebehandlung in der „heißen Phase“ des Pollenflugs im Frühling bzw. Frühsommer erklärt.

Termin:     Freitag, 04.02.2020
Uhrzeit:     18.00
Ort:             Badem
Leitung:     Sonja Streit, Heilpraktikerin,
                     dipl. Fachberaterin für Darmgesundheit
Kosten:      8,00 €

Kleine Tierchen – große Wunder!

Die Blutegel-/Hirudotherapie ist ein traditionelles Heilmittel in der modernen Humanmedizin Blutegel, diese wunderbaren/wundersamen Tiere, vermögen Erstaunliches in unserem Körper zu bewirken. Die verschiedensten Erkrankungen können erfolgreich mit Blutegeln behandelt werden. Seien es akute und chronische Gelenkschmerzen, Krampfadern, Besenreiser, Unterschenkelgeschwüre, Sehnen- und Sehnenscheidenentzündungen, Bluthochdruck, rheumatische Erkrankungen, Mittelohrentzündungen, Tinnitus, Furunkel, Karbunkel, Abszesse, Wirbelsäulen- und Kreuzbeinsyndrome oder Durchblutungsstörungen (nach Haut- und Gewebetransplantationen), um nur einige Beispiele zu nennen. In diesem Vortrag will Ihnen die Referentin die Blutegeltherapie näher bringen und Ihnen über die Geschichte, die Wirkstoffe, die Wirkweise, die Behandlung, die Indikationen und Kontraindikationen sowie über Erfahrungen aus der Praxis sowie eventuelle Nebenwirkungen berichten. Für Fragen rund um das Thema steht sie Ihnen ebenfalls gerne zur Verfügung.

Termin:     Montag, 10.02.2020, 05.10.2020
Uhrzeit:     19.00 Uhr
Ort:             Bitburg
Leitung:     Rita Niederprüm, Heilpraktikerin
Kosten:      8,00 €

Ihr Verdauungstrakt unter der Lupe
- Durchfall, Verstopfung, Völlegefühl, Sodbrennen

Ein gesunder Darm ist die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden. Verschiedene Faktoren, wie z. B. Stress, ungesunde Ernährung, Medikamente etc. können jedoch eine Disbalance der Darmbakterien auslösen und so den Darm daran hindern, die für unseren Organismus wichtigen Aufgaben richtig auszuführen. Es kommt zu einer allgemeinen Schwächung des Immunsystems, die den Körper anfällig macht für Erkrankungen. Zudem können Beschwerden ausgelöst werden wie z. B. Blähungen, Verstopfungen, Durchfälle, Reizdarm, Magen-Darmbeschwerden etc. Auch ungewünschte Reaktionen auf bestimmte Nahrungsmittel sowie verschiedene Unverträglichkeiten können sich daraus entwickeln und unser Wohlbefinden so stark beeinträchtigen. In dem Vortrag erfahren Sie viel Wissenswertes über die Zusammenhänge und die Bedeutung der Darmgesundheit für unseren gesamten Körper und er-halten Informationen und Tipps zur Gesunderhaltung des Darms und im Besonderen deren alternative Behandlungsmöglichkeiten im Krankheitsfall.

Termin:      Dienstag, 10.03.2020
Uhrzeit:     18.00 Uhr
Ort:             Badem
Leitung:     Sonja Streit, Heilpraktikerin,
                     dipl. Fachberaterin für Darmgesundheit
Kosten:      8,00 €

Warum wir ausreichend Cholesterin und Vitamin D benötigen

Vitamin D wirkt wie eine innere Sonne. Neueste Studien beweisen die erstaunlichen Erfolge des Sonnenvitamins bei chronischen Erkrankungen. Besonders Rheuma, Muskelschmerzen, Depression und Erschöpfung können deutlich gebessert werden. Auch Autoimmunerkrankungen, Osteoporose, Bluthochdruck und Diabetes profitieren von einem dauerhaft gut eingestell-ten Vitamin-D-Spiegel. Welchen Beitrag können Sonne und Ernährung leisten? Erfahren Sie alles rund um das Sonnenvitamin D und die Wichtigkeit des Cholesterins.

Termin:      Dienstag, 13.10.2020
Uhrzeit:     18.00 Uhr
Ort:             Badem
Leitung:     Sonja Streit, Heilpraktikerin
Kosten:      8,00 €

Abnehmen und Bodyshaping im 360°-Verfahren

Gehören Sie auch zu den Menschen, denen es trotz vieler Bemühungen häufig über Jahre hinweg nicht gelingt, ihr Körpergewicht zu reduzieren? Gleichzeitig kommen dann oft noch allgemeine Symptome wie Müdigkeit, Vitalitätsverlust, Gelenkbeschwerden, schlechte Verdauung, Wassereinlagerungen o. Ä. dazu. Häufig sind das Zeichen für einen schlecht funktionierenden Stoffwechsel. Wenn es gelingt, den Stoffwechsel mit Hilfe der Ernährung und homöopathischer Komplexmittel optimal einzustellen, dann wird nicht nur das Körpergewicht reguliert, sondern auch die allgemeine körperliche Verfassung kann deutlich verbessert werden.

Termin:      Dienstag, 18.02.2020
Uhrzeit:     18.00 Uhr
Ort:             Badem
Leitung:     Sonja Streit, Heilpraktikerin,
Kosten:      8,00 €

Arthrose – Biologische Behandlungsmöglichkeiten

Heutzutage besteht ein wachsendes Bedürfnis nach Naturheilkunde. Gerade bei unfallbedingten, entzündlichen und verschleißbedingten Prozessen des Stütz- und Bewegungsapparates (Arthrose) bestehen gute Erfahrungen. Der Referent möchte nach einführender Darstellung: Was ist Arthrose? Wie entsteht sie? Warum verursacht sie Schmerzen? über herkömmliche Therapien, aber auch über Therapieansätze aus der Naturheilkunde: u.a Eigenbluttherapie, Blutegel, Einsatz von Vitalstoffen für das Arthrosegelenk berichten. Zudem möchte er als Ernährungsmediziner auch einige Tipps geben.

Termin:      Mittwoch, 07.10.2020
Uhrzeit:     18.30 – bis ca. 20.00 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Dr. med. Peter Krapf, Facharzt für
                     Orthopädie, Ernährungsmediziner,
                    Naturheilverfahren
Kosten:      kostenlos, bitte frühzeitig anmelden

Rückenschmerzen - Präventionsmaßnahmen

Als Orthopäde, langjähriger Rückenschullehrer und staatlich zertifizierter Referent für rückengerechte Verhältnisprävention möchte ich in meinem Vortrag über Rückenschmerzen, deren Therapie, sowie über ergonomische Verbesserungen des Arbeitsplatzes wie z.B. individuell einstellbare Bürostühle, Stehhilfen aber auch über Verbesserungen im Alltag (rückengerechte Matratzen für einen gesunden Schlaf, geeignetes Schuhwerk etc. ) berichten. Bekanntermaßen kann durch eine betriebliche Gesundheitsförderung die Zahl der Arbeitsunfähigkeitstage unter Umständen dauerhaft gesenkt werden. Die Kurse sind zertifiziert und werden evtl. von der Krankenkasse bezuschusst.

Termin:      Mittwoch, 18.03.2020
Uhrzeit:     18.30 bis ca. 20.00 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Herr Dr. med. P. Krapf, Trier
                     Facharzt für Orthopädie / Ernährungsmediziner
                     Naturheilverfahren ambulantes osteologisches
                     Schwerpunktzentrum
Kosten:      kostenlos, bitte frühzeitig anmelden!

Wald tut gut! Gesundheit und Wohlbefinden aus dem Wald

Der Wald tut uns allen gut, das wissen wir seit Menschengedenken. In allen Epochen, in jeder Kultur sind die Menschen in den Wald gegangen, um dort Erholung, Gesundheit und Weisheit zu finden. Dieses alte Wissen wird heute von der Forschung bestätigt. Viele Studien belegen die enormen Einflüsse eines Aufenthaltes im Wald auf unsere Gesundheit. Die Luft, die wir im Wald einatmen, enthält Tausende von bioaktiven Substanzen, die sich positiv auf Immunsystem, Blutdruck, Stresshormone und vieles mehr auswirken. Und davon können wir profitieren, ohne dass wir uns anstrengen müssen! Bei dieser leichten Wanderung im Bedhard-Wald erfahren Sie mehr über die heilsame Wirkung des Waldes auf Körper, Geist und Seele. Zahlreiche Übungen und Anregungen verstärken dabei den positiven Effekt.

Termin:      Samstag, 09.05.2020, 14.00 Uhr
                     Sonntag, 20.09.2020, 10.00 Uhr
Dauer:         3 – 4 Stunden
Ort:              Bitburg
Leitung:      Beate Kneip, Natur- und Landschaftsführerin,
                      Achtsamkeits- und Entspannungstrainerin,
                      Heilpraktikerin für Psychotherapie
Ausrüstung:  Festes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung, evtl. ein Getränk

Entspannung

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungs-methode, die den ganzen Menschen betrifft. Sie wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Seele und Geist, bringt physisch und psychisch ins Gleichgewicht. Durch „konzentrative Selbstentspannung“ kommt es zu einer „Umschaltung des Organismus“, die Körper und Geist tiefe Entspannung ermöglicht. Alle Organe des Körpers werden angesprochen, die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt.  Zusätzliche Übungen helfen zum leichteren Hineinfinden in die Entspannung. Ziel ist, in den Situationen des Alltags schnell körperliche, geistige und seelische Kraft zu schöpfen. Bitte mitbringen: dicke Decke, lockere Kleidung, warme Socken. Die Kurse sind zertifiziert und werden evtl. von der Krankenkasse bezuschusst

Termin:      ab Dienstag, 05.05.2020
Uhrzeit:     19.00 - 20.30 Uhr, 8 x
Ort:            Grundschule Kyllburg

Leitung:     Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
Kosten:      40,00 € (für 8 Doppelstunden)

Autogenes Training – lerne Dich selbst zu entspannen

Stress und Anspannung sind leider immer mehr Teil unseres Alltags. Entspannung kann jeder lernen, täglich einsetzen und somit seine Lebensqualität verbessern. Das autogene Training ist eine Methode, durch die eine intensive Entspannung des gesamten Körpers hervorgerufen werden kann. Man suggeriert sich diverse Formeln und kommt somit immer tiefer in einen entspannten Zustand. Verbunden mit Phantasiereisen wird im Kurs Schritt für Schritt diese Entspannungstechnik gelehrt.

Termin:      ab Dienstag, 03.03.2020 (bis 31.03.2020)
Uhrzeit:     17.30 – 19.00 Uhr, 5 x
Termin:      ab Freitag, 30.10.2020 (bis 27.11.2020)
Uhrzeit:      16.30 – 18.00 Uhr, 5 x
Ort:             Bitburg
Leitung:     Nicole Burbach
Kosten:      40,00 €(für 5 x)

Bewegende Meditation und Tiefenentspannung
- eine Zeit für Körper, Geist und Seele

In der heutigen Zeit ist der Begriff „Stress“ ein Modewort und jeder kennt mehr oder weniger diesen Zustand. In Zeiten, wo wir extremen Belastungen ausgesetzt sind, können wir gedanklich oft gar nicht mehr „abschalten“.
Hier bietet die bewegende Meditation eine Möglichkeit, endlich „aus dem Kopf“ zu kommen, sich frei zu schütteln und zu bewegen. Entspannung ist das Ende von Spannung, und nur, wenn wir einen entspannten Zustand erreichen, können wir loslassen, damit Regeneration einsetzen kann. Die anschließende Tiefenentspannung erlaubt Körper, Geist und Seele zu vereinen, wo wir auf einer tieferen Ebene an Potentiale gelangen, die unter den alltäglichen Anforderungen verschüttet sind. So entsteht die Möglichkeit, Kreativität und Inspiration wieder zu Tage zu fördern und für sich im Alltag nutzbar zu machen. Die Bewegende Meditation beinhaltet u.a. einzelne Qi Gong-Übungen, die leicht zu erlernen sind und die dann im Alltag auch abrufbar sind. Die Tiefenentspannung beinhaltet eine Sequenz der Stille und entweder eine geführte Phantasiereise und/oder eine geführte Körperwahrnehmung. Bitte in bequemer Kleidung kommen und bringen Sie eine Unterlage, eine Stütze für den Kopf sowie eine Decke mit, damit Sie es in dieser Zeit so angenehm wie möglich haben. Der Kurs findet an 6 Abenden jeweils am 2. Mittwoch im Monat statt.

Termin:      mittwochs, voraussichtlich ab Frühjahr 2020
Uhrzeit:     19.00 – ca. 20.30 Uhr
Ort:             Physiotherapie-Praxis Alina Peifer-
                    Weihs & Nikolas Pauli, Kyllburg
Leitung:     Marita Harings
Kosten:      65,00€ (für 6x)

Finger-Yoga

Kennen Sie die „Merkel-Raute“ - diese typische Handhaltung unserer Bundeskanzlerin, um deren Bedeutung immer wieder spekuliert wird?
Finger-Yoga, oder auch Mudras genannt, haben eine lange Tradition und dienen dazu, den Energieeinfluss im Körper zu harmonisieren. Durch das Beugen, Dehnen und Aneinanderlegen einzelner Finger wird Energie durch bestimmte Teile unseres Körpers geleitet. Das Fingerhalten können wir im Sitzen, Liegen oder Stehen praktizieren; es bedarf keiner speziellen Vorbereitung. Jeder unserer zehn Finger ist mit bestimmten Funktionen und Organen im Körper verbunden. So ist es nicht verwunderlich, dass gezielte Finger- und Handhaltungen in wenigen Minuten Stress mindern, beruhigen oder auch aktivieren können. Lernen Sie an diesem Abend mit Fingeryoga eine neue schnelle und unkomplizierte Hilfe im Alltag und Quelle für Gesundheit und Harmonie kennen.

Termin:      Dienstag, 24.03.2020
Uhrzeit:     18.30 – 20.30 Uhr
Ort:             Bitburg
Leitung:     Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
Kosten:      10,00 €

Termin:      Donnerstag, 20.08.2020
Uhrzeit:     19.00 – 21.00 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
Kosten:      10,00 €

Fußreflexzonenmassage

Die Fußreflexzonenmassage ist eine energetische Massagetechnik, bei der durch die Behandlung der Füße der gesamte Körper beeinflusst werden soll. Ziel der Fußreflexzonenmassage ist es, den Menschen ins körperlich-geistig-seelische Gleichgewicht zu bringen. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Positive Effekte: Harmonisierung der Organe, Schlacken werden ausgeschieden, Muskelverspannungen lösen sich, Anregung von Durchblutung und Lymphfluss. Vermittelt werden die Grundkenntnisse über die Fußreflexzonen und Techniken zur Selbstmassage.

Termin:        Samstag, 14.11.2020  
Uhrzeit:        09.00 – 13.00 Uhr
Ort:               Grundschule Kyllburg
Leitung:        Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
Kosten:         18,00 €

Handreflexzonenmassage – Gesundheit in deinen Händen

Die Reflexzonen an der Hand stehen in engem Kontakt mit den Organen des Körpers. Mit spezieller Massagetechnik und Harmonisierungsgriffen können wir auf die Organe einwirken. Körpereigene Regulations- und Abwehrkräfte werden aktiviert, die Entspannung der Muskulatur und die Aktivierung der Stoffwechselvorgänge werden unterstützt. Im Alltag können Sie diese Massagetechnik leicht bei sich und anderen anwenden. Sie lernen die Anatomie der Hand kennen, die Reflexzonen und deren Aktivierung.

Termin:     ab Donnerstag, 27.02.2020
Uhrzeit:     19.00 – 21.15 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda,
                     Entspannungstherapeutin
Kosten:      10,00 €

Termin:     Montag, 28.09.2020
Uhrzeit:     15.00 – 17.15 Uhr
Ort:             Bitburg
Leitung:     Margit Wachuda,
                     Entspannungstherapeutin
Kosten:      10,00 €

Meditationen für Körper, Geist und Seele

Seit Menschengedenken ziehen sich Menschen in die Stille und Ruhe zurück um Kräfte zu sammeln, innere Kraftquellen zu finden und zu aktivieren, um Klarheit und neue Lebensenergie zu erfahren. Auch die Schulmedizin weiß die hilfreiche Wirkung von Meditationen zu schätzen. Innere Bilder können einzelne Organe ansprechen. Körper, Geist und Seele können wieder in ein gesundes Gleichgewicht kommen. Die Meditationen finden im Sitzen statt, ohne Musik mit besonderen Führ-ungstexten.

Termin:     ab Donnerstag, 29.10.2020
Uhrzeit:     19.00 - 20.30 Uhr, 6 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda, Entspannungstherapeutin
                     Ernährungsmediziner, Naturheilverfahren
Kosten:      36,00 € (für 6x)

Wohlbefinden und Gelassenheit durch Meditation

Gerade in der dunklen Jahreszeit leiden viele Menschen unter gedrückter Stimmung, Energielosigkeit, Konzentrationsstörungen, innerer Unruhe, Schlafstörungen o. ä. Auch Schmerzen und die alltäglichen Herausforderungen werden oft belastender empfunden als sonst. Meditation ist eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und die Seele zu harmonisieren. Durch die Regulierung der Atmung, das Loswerden der inneren Unruhe und das Finden der inneren Mitte können Wohl-befinden, Klarheit, Erleichterung, Freude etc. ausgelöst werden. Schaffen Sie sich einen Freiraum im Alltagsstress und finden Sie in sich selbst eine Energiequelle und eine Möglichkeit, den Herausforderungen in Beruf, Familie und Freizeit gelassener und ent-spannter zu begegnen.

Zahlreiche Übungen und Anregungen verstärken dabei den positiven Effekt.

Termin:         ab Donnerstag, 12.11.2020
Uhrzeit:         19.00 – ca. 20.30 Uhr, 5 x
Ort:                Kyllburg
Leitung:        Edith Menzior, Entspannungscoach
Kosten:          35,00 € (für 5 x)

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Diese Methode bewirkt durch Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine schnelle, tiefe Entspannung des Körpers. Durch das Entspannungstraining können Verspannungen, Schlafstörungen, Stress und anderes positiv beeinflusst werden. Sie können Alltagsbelastungen besser bewältigen, Ihre Gesundheit stärken und insgesamt das Wohlbefinden steigern sowie die Lebensqualität erhöhen. Evtl. kann eine Bezuschussung des Seminars durch die Krankenkasse erfolgen.

Schnupperabend:

Termin:      Donnerstag, 02.04.2020
Uhrzeit:     19.00 - 20.30 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda,
Entspannungstherapeutin
Kosten:      6,00 € (für 1x)

Seminar:

Termin:      ab Montag, 04.05.2020
Uhrzeit:     16.00 – 17.30 Uhr, 6 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda,
Entspannungstherapeutin
Kosten:      36,00 € (für 6 Doppelstunden)

Termin:      ab Donnerstag, 27.08.2020
Uhrzeit:     19.00 - 20.30 Uhr, 6 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Margit Wachuda,
Entspannungstherapeutin
Kosten:      36,00 € (für 6 Doppelstunden)

Anspannen – Entspannen - Progressive Muskelentspannung

Der Körper wird erst wahrgenommen, wenn er nicht mehr funktioniert. Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen stufenweise (progressiv) ein Zustand tiefer Entpannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Phantasiereisen runden die Kursstunde ab. Lerne Deinen Körper neu kennen und freue Dich auf ein entspanntes Leben.

Termin:     ab Freitag, 11.09.2020 (- 09.10.2020)
                    16.30 – 18.00 Uhr, 5 x
Ort:             Bitburg
Leitung:     Nicole Burbach
Kosten:      40,00 € (für 5 x)

Stress und Verspannungen einfach abschütteln mit TRE

Seelische und körperliche Anspannungen haben viele Ursachen: Alltagsstress, übermäßige Belastung bei der Arbeit und auch traumatische Erlebnisse führen zu Anspannungen und damit Verspannungen und Stress, die unser Wohlbefinden immer mehr beeinträchtigen.
Erfahrungen haben in den letzten Jahren die Erkenntnis geliefert, dass der menschliche Orga-nismus eine natürliche Methode der Selbstheilung besitzt. Durch das vielen Menschen bekannte körperliche Zittern (oder Vibrieren /Schütteln), welches u. a. oft nach einem großen Schreck oder nach einem Schock auftritt, ist der menschliche Körper in der Lage, die Anspannungen loszulassen und sich zu entspannen. Dieses Zittern wird durch die TRE-Übungen (Tension and Trauma Releasing Exercises nach Dr. David Berceli) in Gang gesetzt und geübt und die Selbstheilungskräfte des Organismus werden wieder aktiviert. Bitte bringen Sie eine Decke oder eine Übungsmatte mit.

Termin:      ab Mittwoch, 09.09.2020 (16.09., 23.09.2020)
Uhrzeit:     19.00 Uhr, 3 x
Ort:             Bitburg
Leitung:     Dr. Holger Klein, Heilpraktiker (Psychotherapie)
Kosten:      45,00 € (für 3 x)

LaufYoga (BreathWalk®): Atmen-Gehen-Entspannen

Atmen und gehen sind die zwei natürlichsten Dinge, die wir tun. Beim LaufYoga lernen Sie, Spazierengehen, bewusste Atemmuster und Yogaübungen in verschiedenen Programmen zu kombinieren.
So können Sie Ihren Körper vitalisieren, mental wirklich abschalten und einen deutlichen Stressabbau erfahren – sozusagen eine wohltuende Auszeit mit sich selbst nehmen.
Ihr Kopf wird wieder frei, die vielen inneren Stimmen kommen zur Ruhe und Sie balancieren Ihre emotionalen Stimmungen aus. Anschließend fühlen Sie sich erfrischt, aufnahmefähig und ausgeglichen. Lauf-Yoga ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. Bittebequeme, wetterangepasste Kleidung und Schuhe mitbringen. Es werden keine Stöcke benutzt.

Termin:      ab Donnerstag, 02.04.2020 
                     (07.05., 04.06., 02.07., 03.09., 01.10.2020)
Uhrzeit:     17.30 – 19.00 Uhr, 6 x
Ort:             Biersdorf, Stausee
Leitung:     Maria Müller, BreathWalk®-Trainerin
Kosten:      54,00 € (für 6 Doppelstunden)

Yoga Sanft

Wir üben eine sanfte Form des Yoga mit vielen fließenden Bewegungsabläufen. Die sanften Körperübungen(Asanas) fördern deine Beweglichkeit und füllen deine Energiereserven auf. Unter anderem erlernen sie die Pawanmukt-Asanas, mit denen wir uns durch alle Gelenke des Körpers bewegen und diese damit geschmeidig erhalten. Die einfachen Übungen lösen sehr wirkungsvoll Energieblockaden, und die Atemübungen versorgen den Körper mit viel Sauerstoff, sodass sie nach der Stunde ihr Energiereservoire wieder aufgefüllt haben. Wir beginnen mit einer sehr effektiven Anfangs-Entspannung oder einer Meditation, gefolgt von Atemübungen. Nach einfachen Aufwärmübungen folgen die Pawanmukt-Asanas und weitere sanfte Yogaübungen im Wechsel mit Entspannungs- und Lockerungsübungen. Eine Endentspannung rundet die Yoga-Stunde ab. Die Übungen können auf der Matte oder auf Stühlen durchgeführt werden.
Bitte eine Matte, warme Socken, wenn vorhanden ein Meditationskissen, eine Decke und evt. ein kleines flaches Kissen für den Nacken mitbringen.

 

Termin:      ab Dienstag, 14.01.2020
                     ab Dienstag, 28.04.2020
                     ab Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit:     14.15 – 15.45 Uhr, 10 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Gabi Peters, Yogalehrerin
Kosten:      45,00 € (für 3 x)

Yoga für Sportliche

Dieser Kurs richtet sich an sportlich aktive Frauen und Männer, die mehr Flexibilität und innere Stärke gewinnen möchten. Der Kurs ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Yogapraktizierende geeignet. Die einseitige Beanspruchung im Sport verkürzt oft Muskeln und Sehnen. Yoga wirkt ausgleichend zu Joggen, Ballsport, Kraftsport oder Fitnesstraining. Die positive Verbindung von Kraft, Konzentration, Dehnung und Entspannung haben auch indische Kricket-Stars und die deutsche Fußball-Nationalmannschaft für sich entdeckt. Asanas, die Körperübungen, dehnen und strecken den Körper. Sie gewinnen mehr Flexibilität vor allem in der Wirbelsäule. Durch langes, konzentriertes Halten der Asanas kräftigen Sie Ihre gesamte Muskulatur, verbessern Ihre Konzentration und Ihr körperliches Wohlbefinden. Pranayama, die Atemtechniken, verhelfen Ihnen zu mehr Konzentration und steigern Ihre Vitalität. Entspannungsübungen und Autosuggestion bewirken, dass Sie selbst nach einem langen Arbeitstag und einer anspruchsvollen Yogastunde erfrischt und entspannt den Abend genießen können.In dem Kurs Sivananda-Yoga für Sportliche lernen Sie verschiedene Asanas, einschließlich Variationen. Besondere Atemtechniken helfen Ihnen u.a. Ihre Lungenkapazität zu vergrößern und ihre Vitalität und Konzentration zu steigern. Sie lernen und erfahren die Wirkungsweisen der einzelnen Übungen. Sie erhalten im Laufe des Kurses Handouts zu den wichtigsten Übungen und ihren Wirkungen.

Termin:      ab Dienstag, 14.01.2020
                     ab Dienstag, 28.04.2020
                     ab Dienstag, 15.09.2020
Uhrzeit:     16.00 - 17.30 Uhr, 10 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Gabi Peters, Yogalehrerin
Kosten:      60,00 € (für 10x)

Yoga

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Asanas / Körperübungen, sowie verschiedene Atemtechniken und Entspannungsübungen kennen. Der Körper wird gekräftigt, wird geschmeidiger und flexibler. Die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen werden gestärkt und erweitert. Die Konzentration und Vitalität wird wird verbessert. Die Entspannungsfähigkeit, sowie der Umgang mit Stress wird erweitert. Durch Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen finden Sie zu mehr Gelassenheit und schöpfen neue Kraft. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen.

Termin:      ab Montag, 13.01.2020
                     ab Montag, 27.04.2020
                     ab Montag, 14.09.2020
Uhrzeit:     18.00 - 19.15 Uhr  Gruppe I, 10 x
                    19.15 - 20.30 Uhr  Gruppe II, 10 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Gabi Peters, Yogalehrerin
Kosten:       55,00 € (für 10x)


Zeit für Dich – Lerne entspannen

Dieser Kurs richtet sich an alle, die auf der Suche nach der passenden Entspannung sind. Die progressive Muskelentspannung und das autogene Training sind wirksame Methoden. Durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen oder das Suggerieren diverser Formeln soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Freue dich auf deinen Weg zu einem entspannten Leben.

Termin:      Samstag, 08.02.2020
                     Samstag, 05.09.2020
Uhrzeit:     10.00 - 13.00 Uhr
Ort:             Bitburg
Leitung:     Nicole Burbach
Kosten:      16,00 € (für 1 x)

Begleitete Meditation: Das Haus deines Lebens

Zieh ein in das Haus deines Lebens in deiner Innenwelt. Hier wohnt alles, was du bisher erlebt hast. Dein Unterbewusstsein hat alle Erlebnisse gespeichert. Du kannst dir dein Haus so einrichten, wie es sich für dich richtig anfühlt. Bekomme an diesem Vormittag einen Einblick in deine Innenwelt und entspanne dich auf ganz besondere Art.


Termin:     Samstag, 31.10.2020
Uhrzeit:     10.00 - 13.00 Uhr
Ort:            Bitburg
Leitung:     Nicole Burbach
Kosten:      16,00 € (für 1 x)

Begleitete Meditation – Der Berg des Selbstvertrauens

Du traust dir nichts zu und glaubst nicht an deine Fähigkeiten. Du bewertest deine Persönlichkeit eher negativ. Was fühlst du bei diesen Sätzen? In deiner Innenwelt kannst du diese Gedanken verwandeln und deine Stärken finden. Lerne an diesem Vormittag dein Selbstvertrauen zu steigern und begegne dir selbst von einer anderen Seite.

Termin:      Samstag, 29.02.2020
Uhrzeit:     10.00 - 13.00 Uhr
Ort:             Bitburg
Leitung:     Nicole Burbach
Kosten:      16,00 € (für 1 x)

Phantasiereise mit Duft und Klang

Phantasiereisen sind geleitete Entspannungssübungen. Sie inspirieren und beflügeln die eigene Vorstellungskraft. Während einer Phantasiereise wenden wir uns ab von der äußeren Wirklichkeit und gehen mit unserer Aufmerksamkeit nach innen. Hier aktivieren wir positive Gefühle wie Selbstvertrauen, Optimismus, Zuversicht und mobilisieren so unsere Selbstheilungskräfte. Voller Elan und gut gelaunt meistern wir  danach den Alltag. Das Lauschen der Klänge von Klangschalen und Gongs führt schnell in tiefe Entspannung. Eingehüllt von den Schwingungen der Töne können wir innehalten loslassen. Auch Düfte wirken direkt und ohne Umweg über das bewusste Denken auf uns ein. Ein als positiv empfundener Duft verbindet uns mit den dazugehörigen Erinnerungen, Menschen und Situationen, zaubert ein Lächeln ins Gesichtund schenkt uns einen Moment tiefen Glücks. Genießen Sie eine Phantasiereise, begleitet mit Duft und Klang. Nach einer kurzen Einführung suchen Sie sich unter den auf das Thema abgestimmten  Düften „Ihren“ Duft aus. Auf einem kleinen Duftstein bleibt er während der Reise bei Ihnen und nimmt Ihre Phantasie an die Hand.

Termin:    Donnerstag, 27.02.2020
                   Thema „Wald“
                   Donnerstag, 14.05.2020 
                   Thema „Zitrusdüfte“
Uhrzeit:    jeweils 19.00 – ca 20.30 Uhr
Ort:           Grundschule Kyllburg
Leitung:   Silke Jochims
Kosten:    12€
Teilnehmer: 8-12 Personen


Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Matte, Decke, kleines Kopfkissen und warme Socken mit!