Bewegung

Balance-Fit

Körpertraining bestehend aus Dehn- und Kräfti- gungsübungen zur Mobilisierung und Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Haltung und der funktionellen Beweglichkeit. Besonderes Augenmerk gilt in diesem Kurs der Körpermitte  - dem Zentrum unseres Körpers. Einzelne Muskeln werden hierbei gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Durch die gezielte Beanspruchung der tiefliegenden Muskulatur wird diese gestärkt und die innere Grundspannung erhöht. Nehmen Sie Ihren Körper verstärkt wahr und sorgen somit nachhaltig für ein leistungsstarkes schmerzfreies Leben, in dem Körper und Geist vereint sind.

Termin:      ab Dienstag, 15.01.2019
                     ab Dienstag, 15.10.2019
Uhrzeit:     19.00 - 20.00 Uhr, 10 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Melanie Hennes, Master Fitnesstrainerin
                    Doris Wallenborn
Kosten:      30,00 € (für 10x)

Bauchtanz - Workshop auf moderne orientalische Musik

Komm und erlebe den Zauber und die Bewegungen eines der geheimnisvollste Tänze der Welt und mit deinen ersten Bauchtanzbewegungen tanzen wir zusammen eine mitreißende Choreographie auf moderne Orientalische Musik.
Für den magischen “Orientalischen Tanz” bist du perfekt so wie du bist!!! Einfach ein paar Socken und ein Tuch, das man um die Hüfte binden kann, mitbringen. 


Termin:     Samstag, 09.03.2019
                    Samstag, im September 2019
Uhrzeit:     14.00 - ca. 16.15 Uhr
Ort:             Kyllburg
Leitung:     Irena Mascia Turner, dipl. Midas-Lehrerin Orientalischer Tanz
Kosten:      20,00 €

Bauchtanz für Anfänger mit Vorkenntnissen - Erlebe den Zauber dieses Tanzes!

Diese einzigartige Kunstform ist eine der ältesten und geheimnisvollsten Tänze der Welt. Es ist eine einzigartige Disziplin, ohne Altersgrenze, die wunderschöne Musiknoten und bunten Farben kombiniert, mit positiven Auswirkungen auf die körperliche und mentale Ebene. Im Unterricht werden wir nach einem Stretching, Übungen für alle Körperpartien vertiefen, neue Schritte lernen und auf melodische Musik tanzen. Zusammen werden wir auch eine fröhliche und sentimentale Choreographie lernen.  Für den magischen “Orientalischen Tanz” bist du perfekt so wie du bist!! Einfach ein paar Socken und ein Tuch, das man um die Hüfte binden kann, mitbringen. 

Termin:      ab Mittwoch, 03.04.2019
Uhrzeit:     20.00 - 21.00 Uhr, 5 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Irena Mascia Turner, dipl. Midas-Lehrerin
                    Orientalischer Tanz

Kosten:      20,00 €, (5x)

Bogenschießen

Der Bogensport, eine der ältesten olympischen Disziplinen, erfreut sich in der heutigen Zeit größter Beliebtheit. Dabei steht nicht nur die sportliche Herausforderung im Mittelpunkt, sondern auch das körperliche und seelische Wohlbefinden. Beim Bogensport werden Muskulatur, Bänder, Sehnen, Wirbelsäule und Gelenke sowie Atmung, Geist und Seele in Einklang gebracht. Die Konzentration ist in dieser Sportart Voraussetzung, den Bewegungsapparat gezielt einzusetzen.

Termin:       Samstag, 13.04.2019
                      Samstag, 28.09.2019 
Uhrzeit:       14.00 - 17.00 Uhr
Ort:              Biersdorf am See
Teilnehmer: mindestens 8 Personen
Kosten:        40,00 €  (20,00€ Kursgebühr,
                      zzgl. 10,00€ Materialkosten, 
                      zzgl. 10,00€ Parcoursgebühr)

Bogen werden gestellt

Fitness- und Ausdauertraining

Körperliche Fitness fördert die Leistungsfähigkeit, stärkt den Geist und sorgt für den Erhalt unserer Gesundheit. Durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining verbessert sich Ihre funktionelle Beweglichkeit, die der Schlüssel zu einem vitalen und beschwerdefreien Alltag darstellt. In diesem Fitnesskurs erwartet Sie ein funktionelles Ganzkörpertraining unter fachlicher Anleitung, welches Ihre körperliche Fitness verbessert und den Grundbaustein für ein gesundes und beschwerde-freies Leben legt. Nach einer kurzen Aufwärmphase, in der Körper und Geist auf das bevorstehende Training vorbereitet werden, wird durch ausgewählte Kräftigungsübungen Ihre Muskulatur nachhaltig aufgebaut und für die Anforderungen im Alltag gestärkt. Kurze Ausdauersequenzen ergänzen das Programm und regen das Herz-Kreislauf-System an, um die Versorgung Ihrer Gelenk-strukturen zu verbessern.

Termin:      ab Dienstag, 15.01.2019
                     ab Dienstag, 15.10.2019
Uhrzeit:     20.00 - 21.00 Uhr, 10 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     
Melanie Hennes, Master Fitnesstrainerin
                    Doris Wallenborn
Kosten:      30,00 € (für 10x) 

"Fit und Gesund - Gesundheitsprogramm für Erwachsene" - Sport am Vormittag

Im Vordergrund steht die Aktivierung des Muskelsystems und dies gilt für das Halte- und Bewegungssystem ebenso wie für das Herz-Kreislaufsystem. Die Ausdauerfähigkeit, Kraftfähigkeit, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit werden geschult. Durch die sportliche Aktivierung kann eine Minderung der Ge-sundheitsprobleme erreicht werden. Die Gymnastik kann z.B. bei Rückenproblemen zur Bewältigung dieser Beschwerden bzw. einer Reduzierung von Risikofaktoren - Bluthochdruck, Fettstoffwechsel, muskuläre Dysbalancen etc. – beitragen. Die Übungen werden durch den Einsatz von Musik unterstützt um sich wohl zu fühlen, ohne sich körperlich zu überfordern. Der Kurs richtet sich an Frauen, die in der Gemein-schaft eine Verbesserung der Lebensqualität erreichen wollen. 

Termin:      ab Donnerstag, 14.03.2019
Uhrzeit:     9.00 - 10.00 Uhr, 5 x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Waltraut Weinandy-Jakobs
                     Übungsleiterin Lizenz „Sport in der Prävention“ 
                     Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit  Gesundheit DTB/
                     Sport pro Gesundheit DSB
Kosten:      15,00 € (für 5 x)

Gymnastikkurs zur Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für die Gesundheit ihres Körpers tun möchten.

Erlernt werden unter exakter Anleitung spezielle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Beweglichkeit sowie auch zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Besonders beachtet und trainiert werden dabei die Atmung und eine gute und entspannte Körperhaltung, die Beschwerden und Schmerzen vor allem im Kopf-, Nacken- oder Rücken lindern kann.

Die Übungen sind für Teilnehmer jeden Alters geeignet. Benötigt werden lediglich eine Matte (Isomatte o.Ä.), Handtuch und Getränke. Bei entsprechender Teilnehmerzahl wird der Kurs fortlaufend (außerhalb der Ferien) angeboten. Einstieg ist jederzeit möglich.

Termin:      ab Dienstag, 15.01.2019
                     ab Dienstag, 09.04.2019
                     August 2019
                     November 2019
Uhrzeit:     18.30 - 19.30 Uhr, 10 x
Ort:             Niederweiler, Gemeindehaus 
Leitung:     Silvia Kollas, ausgebildete Übungsleiterin
Kosten:      30,00 € (für 10 x)

Gesundheitsorientiertes präventives Ausgleichstraining für Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit

Kooperationskurs mit City-Fit Bitburg
Zielsetzung:
- Vermittlung theoretischer Inhalte über die Funktionsweise
   und Anpassungsfähigkeit des Körpers an Bewegung und
   aktives Training
- praktische Einweisung in ein geplantes und berufsbildbezogenes
   Ausgleichstraining
- muskuläres Ausgleichstraining für Menschen mit überwiegend
  sitzender Tätigkeit
- gezieltes und individuell pulsgesteuertes
  Herz-KreislauftrainingTrainingsmethoden

Kursinhalte:

- Verbesserung koordinativer und stabilisieren-der Fähigkeiten
  durch Einsatz unterschiedlichster Trainingsmethoden
- 45 Minuten Kräftigungsübungen: Konditionstraining, Koordination
  und Kraft-übungen mit Einsatz von Kleingeräten für alle wichtigen
  Muskelgruppen mit anschließendem Stretchingprogramm
- 45 Minuten Indoor Cycling
Indoor Cycling ist geführtes individuell pulsgesteuertes
Herz- Kreislauftraining und Training zur Ankurbelung des
Fettstoffwechsels auf speziellen Ergometern. Optimale
Steuerung der Belastung durch Pulskontrolle und Verbesserung
des Wohlbefindens stehen im Vordergrund.

Mitmachen kann jeder, der Spaß an der Bewegung hat oder
entsprechende Trainingsmethoden kennen lernen möchte.
Voraussetzungen für die Kursdurchführung sind mindestens
10 Anmeldungen; die max. Teilneh-merzahl beträgt 12 Personen.

Sommerkurs
Termin:      ab Montag, 01.04.2019 – 24.06.2019
Uhrzeit:     16.45 - 18.15 Uhr, 11x
Ort:             City-Fit, Bahnhofstr. 25, Bitburg
Leitung:     Team City-Fit
Kosten:      66,00 € (für 11x)

Kurs Winterhalbjahr 2019/2020
Termin:    ab Montag, 02.09.2019 – 30.03.2020
Uhrzeit:    jeweils 16.45 – 18.15 Uhr, 28x
Ort:           City-Fit, Bahnhofstr. 25, Bitburg
Leitung:   Team City-Fit
Kosten:    168,00 € (für 28x)

6-Einheiten-Golf-Grundkurs für Anfänger 2017 auf der Golfanlage Lietzenhof, 54597 Burbach

Im praktischen Unterricht von je 50 Minuten (jeweils sonntags) werden Sie in der Gruppe von einem Golflehrer auf dem Übungsgelände betreut. Dort wird er ihnen Schwung, Schlag, Griff, Haltung und Stand erklären. Langsam und stetig entwickelt sich ein Gefühl für Schläger und Ball.
In dem Kurs können Sie das Erlernte mit dem Golflehrer direkt auf der Golfanlage ausprobieren. Leihschläger und Übungsbälle sind in der Kursgebühr enthalten.
Am letzten Kurstag findet ein Abschlussturnier mit anschließender Siegerehrung statt. Alle Teilnehmer erhalten eine Teilnehmerurkunde.

Bequeme Kleidung und Joggingschuhe sind empfehlenswert!

Kurs 1 Beginn: Sonntag, 28.04.2019            
Kurs 2 Beginn: Sonntag, 16.06.2019
Kurs 3 Beginn: Sonntag, 28.07.2019
Kurs 4 Beginn: Sonntag, 08.09.2019       
                             jeweils um 14.00 Uhr

Ort:                     Golfanlage Lietzenhof, Lietzenhof, 54697 Burbach
Leitung:             Golflehrer Oliver Epper
Kosten:              66,00 € pro Person (für 6x)

Pilates-Training

Körpertraining bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen zur Formung und Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Haltung, zur Erhöhung von Flexibilität und Gleichgewicht und Vereinigung von Körper und Geist. Ziel des Kurses ist das Erlernen der Grundspannung in verschiedenen Ausgangsstellungen, Erlernen der 7 Grundübungen für Anfänger, Erweiterung des Programms bis hin zu Fortgeschrittenen Übungen, unter Berücksichtigung der Pilates-Prinzipien.

Termin:      ab Mittwoch, 16.01.2019
                    
ab Mittwoch, 03.04.2019
                     ab Mittwoch, 11.09.2019
Uhrzeit:      17.30 - 18.30 Uhr, 10 x
Ort:              Grundschule Kyllburg
Leitung:       Andrea Crames, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
Kosten:        30,00 € (für 10 x)

Selbstverteidigung mit "Köpfchen"

In der heutigen Zeit ist die Selbstverteidigung fast ein Muss, nicht nur mit den Fäusten, sondern mit Verstand. Habt ihr Ängste oder Stress, Mangel an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen? Dann seid ihr bei uns genau richtig! 
n diesem Kurs könnt ihr lernen richtig damit umzugehen und durch diesen Sport eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden, um mit mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in euren Tag starten zu können. Außerdem trainiert ihr eure komplette Körpermuskulatur und steigert zusätzlich eure Leistungsfähigkeit. 
Also los, worauf wartet ihr? Schaut doch einfach bei uns vorbei und lasst euch begeistern und eurer Energie freien Lauf.

Termin:             ab Freitag, 18.10.2019
Uhrzeit:            17.00 - 18.30 Uhr, 6x
Ort:                    Kampfkunstschule Goldener Drache, Spangdahlem
Leitung:            Christopher Eagen,
                            1. Meister grad im Elements of Shaolin,
                            1. DAN Karate-Do
Mindestalter:  8 jahre
Mindestteiln.: 8 Schüler
Kosten:             40,00 € (für 6x)

Zumba®

Zumba ist der spanische Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei heißen Latino-Rhythmen und tollen Tanzbewegungen werden Stress und überflüssige Pfunde einfach weggetanzt. Fast nebenbei wird der Körper gestrafft, das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Muskeln aufgebaut und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Bewegungen ist leicht erlernbar.

Termin:      Dienstag, 19.03.2019
                     Dienstag, 11.06.2019 
                     Dienstag, 15.10.2019
Uhrzeit:     19.00 - 20.00 Uhr, 10x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Carine Plumet
Kosten:      30,00 € (für 10x)

Termin:      ab Donnerstag, 07.02.2019
                     (21.02.,07.,14.,21.,28.03., 04.,11.04.,02.,09.05.19)
                     Mai 2019
                     September 2019
Uhrzeit:     19.00 - 20.00 Uhr, 10x
Ort:             Bickendorf, Turnhalle
Leitung:     Ramona Maahs, Zumba- Instructorin
Kosten:      30,00 € (für 10x)