Jede Woche Zeit für mich. Zeit zum Runterkommen, Entspannen, Kraft tanken.
Ich lerne und praktiziere verschiedene Formen der Entspannung, vor allem die „Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)“. Diese ursprüngliche Art der PME vermittelt zweierlei: ein Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich gut belegt ist, und Achtsamkeit – beides unmittelbar über meinen Körper erfahrbar. Die PME sensibilisiert mich für das Zusammenspiel zwischen Muskelspannung, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Meine Fähigkeit, aus eigener Verantwortung zu mehr innerer Ruhe und zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen, wird gestärkt.
Verschiedene Aspekte aus Achtsamkeits- und Resilienzpraxis stehen jede Woche im Fokus – Themen wie Stressbewältigung, Gelassenheit, Akzeptanz, Nicht-bewerten, Präsent sein, Meditation, Wahrnehmung, Kommunikation, etc.
PME, Achtsamkeit und Resilienz begleiten mich über den Abend hinaus in meinen Alltag und mein Leben. Sie unterstützen mich, alle Aspekte meines Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster handeln zu können.
„Achtsam in Beziehung sein“ ist der Schwerpunkt dieses Kurses. Wir stehen ständig in Beziehung – zu unseren Mitmenschen, zu unserer Umwelt, zu dem Leben, das wir führen. Zu dem, was wir tun und zu dem, was wir sind.
