Meine Ruheinsel

Jede Woche Zeit für mich. Zeit zum Runterkommen, Entspannen, Kraft tanken. 

Ich lerne und praktiziere verschiedene Formen der Entspannung, vor allem die „Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)“. Diese ursprüngliche Art der PME vermittelt zweierlei: ein Entspannungsverfahren, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich gut belegt ist, und Achtsamkeit – beides unmittelbar über meinen Körper erfahrbar. Die PME sensibilisiert mich für das Zusammenspiel zwischen Muskelspannung, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Meine Fähigkeit, aus eigener Verantwortung zu mehr innerer Ruhe und zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen, wird gestärkt. 

Verschiedene Aspekte der Achtsamkeitspraxis stehen jede Woche im Fokus – Themen wie Stressbewältigung, Gelassenheit, Akzeptanz, Nichtbewerten, Präsent sein, Meditation, Wahrnehmung, Kommunikation, etc. 

Beides, PME und Achtsamkeit, begleiten mich über den Abend hinaus in meinen Alltag und mein Leben. Sie unterstützen mich, alle Aspekte meines Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster handeln zu können.

Die Ruheinsel kann fortlaufend besucht werden. 

Einstieg ist zu Beginn jeder 10er-Einheit möglich. 

Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.