Bewegung

Fitness- und Ausdauertraining

Durch ein gezieltes Kraft-, Ausdauertraining kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparates vorgebeugt werden. In dieser Trainingsgruppe erlernen Sie unter fachlicher Anleitung ein Übungsprogramm zur Förderung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Der Stundenverlauf beinhaltet in der Einleitung die Erwärmung und Vorbereitung des Muskel-Skelettsystems, die Anregung des Herz-Kreislaufsystems und die Verbesserung der Dehnungsfähigkeit. Der Hauptteil besteht aus einem Sequenztraining zur Förderung der Beweglichkeit und Kraftausdauer durch wirbelsäulen- und gelenkfreundliche Bewegungsübungen. Den Ausklang bestimmen dehnende und mobilisierende Maßnahmen und Entspannungselemente zur Förderung der Körperwahrnehmung und Lösung von Verspannungen in der Muskulatur.

Termin:      ab Dienstag, 10.01.2017 (10x)
                     ab Dienstag, 25.04.2017 (15x)
                     ab Dienstag, 17.10.2017 (10x)
Uhrzeit:     20.00 - 21.00 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Liane Laubach-Hell, Physiotherapeutin
Kosten:      30,00 € (für 10x) bzw. 45,00 € (für 15x) 

"Fit und Gesund - Gesundheitsprogramm für Erwachsene" - Sport am Vormittag

Im Vordergrund steht die Aktivierung des Muskelsystems und dies gilt für das Halte- und Bewegungssystem ebenso wie für das Herz-Kreislaufsystem. Die Ausdauerfähigkeit, Kraftfähigkeit, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit werden geschult. Durch die sportliche Aktivierung kann eine Minderung der Gesundheitsprobleme erreicht werden. Die Gymnastik kann z.B. bei Rückenproblemen zur Bewältigung dieser Beschwerden bzw. zu einer Reduzierung von Risikofaktoren - Bluthochdruck, Fettstoffwechsel, muskuläre Dysbalancen etc. - beitragen. Die Übungen werden durch den Einsatz von Musik unterstützt um sich wohl zu fühlen, ohne sich körperlich zu überfordern. Der Kurs richtet sich an Frauen, die in der Gemeinschaft eine Verbesserung der Lebensqualität erreichen wollen.

Termin:      ab Montag, 16.10.2017 
Uhrzeit:     9.00 - 10.00 Uhr, 15x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Waltraut Weinandy-Jakobs
                     Übungsleiterin 2. Lizenzstufe Prävention Gütesiegel Pluspunkt
                     Gesundheit DTB/ Sport pro Gesundheit DSB
Kosten:      45,00 € (für 15x)

"Fit und Gesund - Gesundheitsprogramm für Erwachsene"

Ein Sport-Mix der diesen Kurs auszeichnet. Musik und Bewegung im spielerischen Einklang bringen - Fettverbrennung im moderaten Pulsbereich, das macht nicht nur riesigen Spaß, sondern lässt auch überflüssige Pfunde purzeln und verbessert gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Ausdauer. Zur Figurformung wird der Schwerpunkt auf den Bauch, die Oberschenkel und den Po gelegt. Das Training beugt einseitiger Belastung, Langweile und Überforderung vor. Der Kurs steht Frauen ab 35 Jahre offen.

Termin:      ab Mittwoch, 18.10.2017
Uhrzeit:     19.30 - 20.30 Uhr, 15x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:    
Waltraut Weinandy-Jakobs
                     Übungsleiterin 2. Lizenzstufe Prävention Gütesiegel Pluspunkt
                     Gesundheit DTB/ Sport pro Gesundheit DSB
Kosten:      45,00 € (für 15x)

Fitter fühlen durch Faszientraining und Atmung und Bewegung

Wie jung wir wirken und wie fit wir uns fühlen, das hängt ganz wesentlich von den Faszien ab, besser bekannt als Bindegewebe. Sie umhüllen unsere Muskeln, Knochen und Organe und sind maßgeblich daran beteiligt, uns Form und Halt zu geben. Sie unterstützen Leistungsfähigkeit, Heilungsprozesse und Beweglichkeit unseres Körpers und sind zugleich ein wichtiges Organ für die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung.
Ziel dieses Kurses ist es, anhand von Übungen das Gewebe wieder elastischer und lockerer zu bekommen und so neue Bewegungsqualität zu gewinnen.

Termin:      ab Dienstag, 17.01.2017
                     ab Dienstag, 21.02.2017
Uhrzeit:     10.00 - 10.45 Uhr, 10x
Ort:             Bitburg
Leitung:     Silvia Kollas, ausgebildete Übungsleiterin
Kosten:      30,00 € (für 10x)

Gymnastikkurs zur Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für die Gesundheit ihres Körpers tun möchten. Erlernt werden unter exakter Anleitung spezielle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Beweglichkeit sowie auch zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Besonders beachtet und trainiert werden dabei die Atmung und eine gute und entspannte Körperhaltung, die Beschwerden und Schmerzen vor allem im Kopf-, Nacken- oder Rückenbereich lindern kann. Die Übungen sind für Teilnehmer jeden Alters geeignet. Benötigt werden lediglich eine Matte (Isomatte o.Ä.), Handtuch und Getränke. Bei entsprechender Teilnehmerzahl wird der Kurs fortlaufend (außerhalb der Ferien) angeboten. Einstieg ist jederzeit möglich.

Termin:      ab Dienstag, 25.04.2017
                     ab Dienstag, 15.08.2017
                     November 2017
Uhrzeit:     18.30 - 19.30 Uhr, 10x
Ort:             Niederweiler, Gemeindehaus
Leitung:     Silvia Kollas, ausgebildete Übungsleiterin
Kosten:      30,00 € (für 10x)

Gesundheitsorientiertes präventives Ausgleichstraining für Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit

Kooperationskurs mit City-Fit Bitburg
Zielsetzung:
- Vermittlung theoretischer Inhalte über die Funktionsweise und Anpassungsfähigkeit des Körpers an Bewegung und aktives Training
- praktische Einweisung in ein geplantes und berufsbildbezogenes Ausgleichstraining
- muskuläres Ausgleichstraining für Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit
- gezieltes und individuell pulsgesteuertes Herz-Kreislauftraining
- Verbesserung koordinativer und stabilisierender Fähigkeiten durch Einsatz unterschiedlichster Trainingsmethoden
Kursinhalte:
45 Minuten Kräftigungsübungen: Konditionstraining, Koordination und Kraftübungen mit Einsatz von Kleingeräten für alle wichtigen Muskelgruppen mit anschließendem Stretchingprogramm
45 Minuten Indoor Cycling: Indoor Cycling ist geführtes individuell pulsgesteuertes Herz- Kreislauftraining und Training zur Ankurbelung des Fettstoffwechsels auf speziellen Ergometern. Optimale Steuerung der Belastung durch Pulskontrolle und Verbesserung des Wohlbefindens stehen im Vordergrund.
Mitmachen kann jeder, der Spaß an der Bewegung hat oder entsprechende Trainingsmethoden kennen lernen möchte. Voraussetzungen für die Kursdurchführung sind mindestens 10 Anmeldungen; die max. Teilnehmerzahl beträgt 12 Personen.

Sommerkus
Termin:      ab Montag, 03.04. - 26.06.2017 (10x)
Uhrzeit:     16.45 - 18.15 Uhr, 10x
Ort:             City-Fit, Bahnhofstr. 25, Bitburg
Leitung:     Team City-Fit
Kosten:      60,00 € (für 10x)

Winterhalbjahr 2017/18:
Termin:    ab Montag, 04.09.2017 – 26.03.2018
Uhrzeit:    jeweils 16.45 – 18.15 Uhr, 27x
Ort:           City-Fit, Bahnhofstr. 25, Bitburg
Leitung:   Team City-Fit
Kosten:    162,00 € (für 27x)

Zumba

Zumba ist der spanische Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei heißen Latino-Rhythmen und tollen Tanzbewegungen werden Stress und überflüssige Pfunde einfach weggetanzt. Fast nebenbei wird der Körper gestrafft, das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Muskeln aufgebaut und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Bewegungen ist leicht erlernbar.

Termin:      ab Dienstag, 24.01.2017
                     Dienstag, 25.04.2017
                     Dienstag, 15.08.2017
                     Dienstag, 07.11.2017
Uhrzeit:     19.00 - 20.00 Uhr, 10x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:    
Carine Plumet
Kosten:      30,00 € (für 10x)

Termin:      ab Donnerstag, 19.01.2017
                     ab Donnerstag, 17.08.2017
                     November 2017
Uhrzeit:     19.30 - 20.30 Uhr, 10x
Ort:             Bickendorf, Turnhalle
Leitung:    
Ramona Maahs, Zumba- Instructorin
Kosten:      30,00 € (für 10x)

ZUMBA® Kids - endlich sind auch unsere Kiddies an der Reihe :-)
Shake, wiggle, giggle

ZUMBA® Kids ist eine auf Kinder bis 12 Jahre abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben wie z.B. Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr. ZUMBA® Kids steigert die Konzentration, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstvertrauen der Kinder, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Koordination! Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund!!!!

Termin:      ab Freitag, 03.03.2017 
                     ab Freitag, 02.06.2017
                     ab Freitag, 29.09.2017
Uhrzeit:     17.15 - 18.00 Uhr, 10x
Ort:             Gemeindehaus Oberkail
Leitung:     Carine Plumet
Kosten:      26,00 € (für 10x)

Pilates-Training

Körpertraining bestehend aus Dehn- und Kräftigungsübungen zur Formung und Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Haltung, zur Erhöhung von Flexibilität und Gleichgewicht und Vereinigung von Körper und Geist. Ziel des Kurses ist das Erlernen der Grundspannung in verschiedenen Ausgangsstellungen, Erlernen der 7 Grundübungen für Anfänger, Erweiterung es Programms bis hin zu Fortgeschrittenen Übungen, unter Berücksichtigung der Pilates-Prinzipien.

Termin:      ab Dienstag, 10.01.2017 
                     ab Dienstag, 05.09.2017
Uhrzeit:     19.00 - 20.00 Uhr, 10x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Liane Laubach-Hell, Physiotherapeutin
Kosten:      30,00 € (für 10x)

Rücken-Fit

Rücken-Fit ist ein Gesundheitsförderungskurs und dient zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Den Teilnehmern werden neben rückengerechtem Bewegungsverhalten ein Übungsprogramm zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Wissensvermittlung und Entspannung dargeboten.
Die Gymnastik ist nicht für Menschen mit akuten Wirbelsäulenbeschwerden geeignet. Fragen sie im Zweifel Ihren Arzt. Der Kurs ist nicht geschlechtsspezifisch und für alle Altersgruppen offen. Im Rahmen der Gesundheitsförderung nach § 20 Abs. 1 SGB V kann der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Termin:      ab Donnerstag, 26.10.2017
Uhrzeit:     19.00 - 20.00 Uhr, 15x
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:     Waltraut Weinandy-Jakobs
                     DSB-Lizenz, 2. Lizenzstufe Prävention mit Zusatzausbildung
                     "Präventive Wirbelsäulengymnastik", Gütesiegel Pluspunkt
                     Gesundheit STB/ Sport pro Gesundheit DSB
Kosten:      45,00 € (für 15x)

6-Einheiten-Golf-Grundkurs für Anfänger 2017 auf der Golfanlage Lietzenhof, 54597 Burbach

Im praktischen Unterricht von je 50 Minuten (jeweils sonntags), werden Sie in der Gruppe, von unserem Golflehrer auf dem Übungsgelände betreut. Dort wird er ihnen Schwung, Schlag, Griff, Haltung und Stand erklären. Langsam und stetig entwickelt sich ein Gefühl für Schläger und Ball.
Anschließend können Sie das Erlernte mit dem Golflehrer direkt auf der Golfanlage ausprobieren. Leihschläger und Übungsbälle sind in der Kursgebühr enthalten.
Am letzten Kurstag findet ein Abschlussturnier mit anschließender Siegerehrung statt. Alle Teilnehmer erhalten eine Teilnehmerurkunde. Bequeme Kleidung und Joggingschuhe sind empfehlenswert!

Kurs 1 Beginn: Sonntag, 07.05.2017
                             jeweils um 14.00 Uhr
Kurs 2 Beginn: Sonntag, 18.06.2017
                             jeweils um 14.00 Uhr
Kurs 3 Beginn: Sonntag, 30.07.2017
                             jeweils um 14.00 Uhr
Kurs 4 Beginn: Sonntag, 10.09.2017
                             jeweils um 14.00 Uhr

Ort:                     Golfanlage Lietzenhof, Lietzenhof, 54697 Burbach
Leitung:             Golflehrer Oliver Epper
Kosten:              66,00 € (für 6x)

Selbstverteidigung mit "Köpfchen"

In der heutigen Zeit ist die Selbstverteidigung fast ein Muss, nicht nur mit den Fäusten, sondern mit Verstand. Habt ihr Ängste oder Stress, Mangel an Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen? Dann seid ihr bei uns genau richtig!
In der Kampfkunstschule Badem könnt ihr lernen richtig damit umzugehen und durch diesen Sport eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden, um mit mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in euren Tag starten zu können. Außerdem trainiert ihr eure komplette Körpermuskulatur und steigert zusätzlich eure Leistungsfähigkeit.
Also los, worauf wartet ihr? Schaut doch einfach bei uns vorbei und lasst euch begeistern und eurer Energie freien Lauf.

Termin:             ab Freitag, 18.08.2017 
Uhrzeit:            17.00 - 18.30 Uhr, 6x
Ort:                    Kampfkunstschule Goldener Drache, Badem
Leitung:            Christopher Eagen,
                            1. Meister grad im Elements of Shaolin,
                            1. DAN Karate-Do
Mindestalter:  8 jahre
Mindestteiln.: 8 Schüler
Kosten:             45,00 € (für 6x)

Tanzen lernen leicht gemacht - vor Ort!

Jetzt können Sie durchstarten.
Der gesundheitliche Wert des Tanzens ist vielfach belegt und bekannt. Der verbindende Faktor wird aber oftmals unterschätzt. Beim Tanzen agieren zwei Menschen miteinander. Tanzen macht Freude, man lernt Menschen kennen und fördert die eigene Gesundheit. Außerdem ist es schön, wenn man auf dem Tanzparkett eine gute Figur macht.

Termin:     Samstag, 07.01., 14.01., 04.02., 22.04., 29.04.
                    oder 12.08.2017
                    Sonntag, 08.01., 15.01., 05.02., 23.04., 30.04.,
                    oder 13.08.2017
Uhrzeit:     samstags 16.00 - 17.00 Uhr
                     sonntags, 11.00 - 12.00 Uhr
                     8x, einmal wöchentlich
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:    
Marco Peters, Tanzschule Dance Emotion, Bitburg
Kosten:      ab 85,00 € p.P. inkl. aller Gebühren
                     ab 10 Personen 95,00 € p.P.
                     ab 20 Personen 90,00 € p.P.
                     ab 30 Personen 85,00 € p.P.

Bogenschießen

Der Bogensport, eine der ältesten olympischen Disziplinen, erfreut sich in der heutigen Zeit größter Beliebtheit. Dabei steht nicht nur die sportliche Herausforderung im Mittelpunkt, sondern auch das körperliche und seelische Wohlbefinden. Beim Bogensport werden Muskulatur, Bänder, Sehnen, Wirbelsäule und Gelenke sowie Atmung, Geist und Seele in Einklang gebracht. Die Konzentration ist in dieser Sportart Voraussetzung,   den Bewegungsapparat gezielt einzusetzen.

Termin:         Samstags, 26.08.2017
Uhrzeit:        14.00 - 17.00 Uhr
Ort:                Biersdorf am See
Teilnehmer: 8 Personen
Kosten:         20,00 € (zuzugl. 10.00 € Materialkosten)

Bogen werden gestellt

Bauchtanz
– Workshop auf moderne orientalische Popmusik

Komm und erlebe den Zauber und die Bewegungen eines der geheimnisvollste Tänze der Welt und mit deinen ersten Bauchtanzbewegungen tanzen wir zusammen eine mitreiβende Choreographie auf moderne Orientalische Popmusik. Für den magischen “Orientalischen Tanz” bist du perfekt so wie du bist!!! Einfach ein paar Socken und ein Tuch, das man um die Hüfte binden kann, mitbringen! .

Termin:     Samstag, 04.11.2017
Uhrzeit:     14.00 - ca. 16.15 Uhr
Ort:             Grundschule Kyllburg
Leitung:    
Irena Mascia Turner,
                     dipl. Midas-Lehrerin Orientalischer Tanz
Kosten:      20,00 €